Materi Tenis Meja

Pengertian Tenis Meja

Tenis meja atau pingpong adalah olahraga yang melibatkan dua atau empat pemain yang memukul bola ringan yang disebut bola pingpong di atas meja menggunakan raket pejal kecil yang disebut bet. Permainan ini dilakukan di atas meja yang dibagi dengan net. Kecuali servis awal, aturan permainan adalah: pemain harus memantulkan bola ke meja lawan dan lawan harus mengembalikannya. Poin akan terjadi jika pemain lawan gagal mengembalikan bola. Permainan ini cepat dan membutuhkan sikap tanggap yang cepat pula. Memutar-mutar bola (teknik spin) akan mendistorsi arah bola sehingga lawan akan sulit mengembalikannya (wikipedia)

 

Read More

Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasamani (physical fitness) kemampuan seseorang untuk melakukan aktifitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan, sehingga masih punya tenaga cadangan dan selalu bersemangat untuk melakukan aktifitas fisik lainnya.

Ciri-ciri seseorang yang memiliki kebugaran jasamni yang baik adalah sebagai berikut:

1. Memilik ketahanan kerja yang tinggi dan pekerja keras

2. Memiliki kemampuan kerja yang tinggi

3. Memiliki rasa percaya diri yang tinggi

4. Optimis dan pantang menyerah

5.Selalu bersemangat atau tidak mudah lelah

6. Lebih progresif dibanding orang lain

Komponen Latihan Kebugaran Jasmani

1. Latihan Kekuatan

2. Latihan Daya Tahan Otot

3. Latihan Daya Tahan Jantung dan Paru-paru

4. Latihan Kelenturan

5. Latihan Kelincahan

6. Latihan Keseimbangan

Read More