Silabus PJOK Kelas VII Semester
1 Tahun Pelajaran 2021/2022
Gerak Jalan
Gerak Jalan Tradisional menempuh jarak 28 KM dari Markas Besar Komando Djawa (MBKD) Jendral Soedirman Desa Kepurun, Manisrenggo finish di Monumen Juang 45 Joggrangan Klaten.
Juara O2SN SD KALTENG 2015
Hasil O2SN Tingkat SD Cabang Olahraga Tenis Meja Provinsi Kalimantan Tengah Tahun 2005
Juara HUT KORPRI Kapuas
Kejuaraan Tenis Meja dan Sepak Bola Mini dalam Rangka HUT KORPRI Kabupaten Kapuas Tahun 2011
Juara Kelas 9.4
Penerimaan Raport Semester I Tahun Pelajaran 2021/2022
Kejuaraan Tenis Meja Bupati Cup Kapuas
Hasil Kejuaraan Tenis Meja Bupati Cup Kapuas Tahun 2021
Selasa, 15 Maret 2022
Materi Tenis Meja
Pengertian
Tenis Meja
Tenis meja atau pingpong adalah
olahraga yang melibatkan dua atau empat pemain yang memukul bola ringan yang
disebut bola pingpong di atas meja menggunakan raket pejal kecil yang disebut
bet. Permainan ini dilakukan di atas meja yang dibagi dengan net. Kecuali
servis awal, aturan permainan adalah: pemain harus memantulkan bola ke meja
lawan dan lawan harus mengembalikannya. Poin akan terjadi jika pemain lawan
gagal mengembalikan bola. Permainan ini cepat dan membutuhkan sikap tanggap
yang cepat pula. Memutar-mutar bola (teknik spin) akan mendistorsi
arah bola sehingga lawan akan sulit mengembalikannya (wikipedia)
Senin, 14 Maret 2022
Minggu, 13 Maret 2022
Kebugaran Jasmani
Ciri-ciri seseorang yang memiliki kebugaran jasamni yang baik adalah sebagai berikut:
1. Memilik ketahanan kerja yang tinggi dan pekerja keras
2. Memiliki kemampuan kerja yang tinggi
3. Memiliki rasa percaya diri yang tinggi
4. Optimis dan pantang menyerah
5.Selalu bersemangat atau tidak mudah lelah
6. Lebih progresif dibanding orang lain
Komponen Latihan Kebugaran Jasmani
1. Latihan Kekuatan
2. Latihan Daya Tahan Otot
3. Latihan Daya Tahan Jantung dan Paru-paru
4. Latihan Kelenturan
5. Latihan Kelincahan
6. Latihan Keseimbangan